[...] Nigdy jeszcze się nie kułem i trochę czuje dyskomfort jak pomyślę o wbijaniu igly w ciało ale damy radę. Jak macie jakieś rady to wszystko chłonne jak gąpka. Badania kilka dni przed zrobię. Posiadam mix testosteronu 2x 10ml od galaxy jak i 1x 10ml enantat. Mix - Testosteron enathate 100mg Testosteron cypionate100mg Testosteron deconate 100mg [...]
Za kilka dni zapadnie decyzja, czy Tomasz Adamek będzie w przyszłym roku walczył ze słynnym Royem Jonesem Jr. Don King prowadzi w tej sprawie zaawansowane negocjacje. Słynny promotor pilotuje obecnie dwie sprawy. Po pierwsze 25 lutego przyszłego roku Tomasz Adamek, nasz mistrz świata federacji WBC w kategorii półciężkiej, miałby wystąpić podczas [...]
Witam, Planuję zrobić cykl oparty na Cell Pump 665 gram, do tego dodać ZMA z apteki ;) Biorąc dwie porcje dziennie (po 9g) cp powinno starczyc na około 37 dni. Planuję zrobić tak: DT: Rano na czczo CP 9g Po treningu CP 9g Na noc 1 zincas forte, 3 filomagi b6 DNT: Rano na czczo CP 9g po południu (w godzinie, w której normalnie jest trening)CP 9g Na [...]
[...] po przeliczeniu wart odżywczych (b,t,w) na wagę ciała wychodzi mi 2,3 g białka, aż 8 g węglowodanów i jakieś 10 g tłuszczy, białko w sam raz, ale węgle i tłuszcz odpowiednio za dużo i za mało mam 19 lat, 170 cm wzrostu, 67 kg wagi, trening na mase 1-1,5 h, 4 dni w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy [...]
[...] codziennie. Suplementy: białko, omega 3, vitamin + żenszeń Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą stosowałem i którą chcę stosować teraz po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo łapie fat na brzuchu. Oto moja dieta, nie wiem czy potrzeba dorzucić jeszcze gdzieś jedną porcje białka? Proszę o pomoc w ocenie. [...]
[...] podaje link,lekarz ktory mnie przyjmowal nie byl ortopeda,powiedzial ze to skrecenie stawu skokowego,ze mam naderwane wiezadla i torebke stawowa,powiedzial ze mam 2 tygodnie miec szyne-zgodzilem sie a przez kolejne 6 tygodni mam chodzic w stabilizatorze,powiedzial ze po miesiacu dopiero moge wrocic na treningii...w dzien urazu smarowalem [...]
Mam pytanie odnośnie Clen, mianowicie podczas 6 dnia przyjmowanie clena zachorowałem tzn. lekarz stwierdził początek zapalenia oskrzeli, lecz nie nie jestem pewien czy to nie od clena , czy rzeczywiście mnie coś wzięło. Lekarz przepisał antybiotyk w którym sybstancją czynną jest spiromycyna. Tutaj rodzi się moje pytanie czy przerwać branie clena, [...]
[...] Chcialbym dodac, ze niestety nie mam wplywu na przynajmniej 2 posilki dziennie. Zaznaczam jescze, ze nie chodzi mi o rzezbe kulturysty, ale raczej "fightera" :) Plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - - Wtorek - kickboxing Środa - - Czwartek - kickboxing Piątek - - Sobota - bieganie ok 40 min Niedziela - - Do tego co 2 dzien od 2 miesięcy [...]
[...] na poziemie 4 tys Celem mojego cyklu jest przede wszystkim masa i siła która utrzyma się po cyklu dieta ofc dopięta . Myślałem nad propem ale nie uśmiecha mi się bić co 2 dni albo nawet codziennie . Planuję 10 tygodniowy cykl myślałem nad czymś takim : 1-4 250 mg e5d depo test 250 unigen 4-10 500 mg e7d depo test unigen 1-4 mietek balkan 20 [...]
[...] j.w Witam. Byłem na bombie 1 rok i 4 miesiące. Szedł test prop / enan / cypio zamiennie, do tego master krótki i długi, wino, meta. Na odblok poszło 14 x 2500j hcg co 3 dni, do tego 10 tab symexu, następnie clomid 50mg / ed przez 50dni + tamox 20mg /ed przez 60dni. Od początku hcg do końca odbloku proviron 50mg /ed . Badania zrobiłem 2 [...]
[...] Cel-->>MASA Ćwicze od lutego z 2 miesieczna przewa wakacyjną. Teraz jestemn po 2 tyg wstepnych treningow i po 4 tyg planu masowego. Trenuje na silce, mam caly osprzet, 3 dni w tyg Barki-Bic Klata-Tric Nogi-Plecy Dieta jest, supli nie stosuje jak narazie, plus witaminy Zaczynajac ważylem 72kg przy 184cm wzrostu, teraz 78-79kg... obwody ogolnie [...]
Często spotykam się ze stwierdzeniami, że w dni treningowe trzeba ładować dużo węgli, by mieć energię niezbędną na trening. Moim zdaniem jest inaczej. Znalazłem na youtube kanał Leroya Colberta, który twierdzi, że najważniejsze jest to, co zjemy dzień wcześniej, bo właśnie to nam daje energię na trening następnego dnia. Osobiście czuję się o wiele [...]
[...] durum.+ łyżka oleju lnianego 5. Odżywka białkowa 2,5 miarki 6. 250 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 2 puszki) + 1,5 filiżanki warzyw (brokuły lub kalafior) w dni treningowe suplementacja: przed treningiem 2 miarki anticatabolix po treningu 2 miarki anticatabolix + 3 miarki białka + 5 plaskich łyżek carbo nox trening FBW + 45 [...]
[...] 2s Podciaganie sie na drazku 2s Wiosłowanie sztangielka 2s Unoszenie konca sztangi 1s Uginanie ze sztangielkami mlotkowo 2s Uginanie ramienia w podporze o kolano 1s ABS2 W dni wolne od treningu silowego - HIIT , niedziela- wolne Oprozc sprawdzenia planu, chcialbym jeszcze uzyskac odpowiedzi na takie pytania: 1.Ilosc powtorzen w cwiczeniach 5-8 [...]
Czesc, chcialbym prosic o korekte planu na mase push/pull 4 razy w tygodniu. Dni treningowe : wtorek, sroda i sobota niedziela. NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 WAGA: 71 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku TRENING A) 1. Przysiady przednie 3s 2. Wyciskanie siedząc 3s 3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 4. Wyciskanie sztangi [...]
witam. zmotalem cos takiego i postanowilem wrzucic do oceny bo cos mi tutaj brakuje i niewiem co..wiec trening rozpisany na 3 dni: 1.ciagi,biceps -mc tnc -mc na prostych nogach 8.3x6 -szrugsy 3x12-8 powt -przywodziciele 4x8 -biceps 3x10-8 -biceps 3x10-8 2. -wl tnc -ww 8,3x6 -dipy/ prostowanie na wyciagu co 2 tydz na przemian 4x6 -brzuch 4x 3. [...]
Witam. Będe zobowiązany jeśli rzucicie okiem na to co udało mi się ułożyć. Trening ogólne od 3 miesięcy. Planuję od pierwszego lutego przejść na system ćwiczeń 4 razy w tygodniu z podziałem na trening poszczególnych partii mięśni w poszczególnych dniach. Poniższa dieta to plan na dzień treningowy. Odżywka zaplanowana jest bezpośrednio po [...]
[...] opadłem z sił(pracuje przy rozładunku cieżkich pakunków(od 25-do190kg)i od roku zaczyna mi brakować sił (kiedyś nie było problemu mogłem rozłądowac nawet 2 tiry jednego dnia)Ponadto borykam się z kontuzją, po poważnym zapaleniu ścięgna troche boje się ćwiczeń siłowych,przy pracy pomimo zapewnień lekarza że ma być dobrze ścięgno znowu wyszło [...]
[...] itp) 2 dzień : nogi(4 ćwiczenia) barki(3ćwiczenia) brzuch +30 min aerobów 3 dzień :plecy( 4 ćw.)biceps (3 ćw) + brzuch + 30 min aerobów Chodzę na siłownie okolo 4 dni w tygodniu zależy od regeneracji i od czasu , rożne ćwiczenia na poszczególne partie zmeiniam na następne treningi. Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 [...]
Witam wszystkich.Ponizej zgodnie z regulaminem ankieta. 1. WIEK:29 2. WAGA:76 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:64 Wymiary sciagane z rana,po treningu nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok i 8 miesiecy 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:225 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4 razy w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
